?؁屔ͥѥ酉ͽєݥѠ񄁡ɕ輽ɩԈѥѱ􉩽𽑥

Готовимся к весне.

Готовимся к весне. - 4.6 из 5 всего 25 голосов
Рейтинг пользователей: / 25
ХудшийЛучший 


готовимся к весне,диетаВ предверии весны наш организм подвергается серьезному испытанию. Недостаток витаминов, поступающих с пищей, делает его особо восприимчивым к воздействию негативных факторов внешней среды.

К этому стоит добавить недостаток кислорода - ведь зимой мы редко выходим из помещений, и, как следствие, еще и нехватка солнечного света и малая подвижность. Глядя на свое отражение в зеркале, замечаем, что прибавили пару лишних килограмм, обращаем внимание на потухший взгляд и бледную кожу. Весь этот "букет" может спровоцировать весеннюю хандру и даже вызвать легкое недомогание.

Мы много раз останавливались на устранении косметических проблем, накапливающихся у нас в конце зимы. Побороть их только с помощью тонального крема или косметической маски нельзя. Тут необходимо действовать комплексно.

Давайте встретим весну полными сил и энергии, и уже сейчас приложим максимум усилий для этого. Не сидите дома под уютным пледом, одевайтесь и - на улицу гулять, гулять, гулять... Сделайте утреннюю гимнастику, сходите на фитнесс или в баню, купите абонемент в бассейн. Не важно, каким образом вы заставите себя двигаться - главное, что вы это сделаете.

В эти дни очень важно полноценное питание. Количество потребляемой вами жидкости следует увеличить - начните с компотов из сухофруктов или чистой воды, а количество еды- умешите, но ни в коем случае не стоит голодать. Вы рискуете лишить себя столь нужных в этот период питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Переходите с животных жиров на растительные, исключите вредные углеводы - булочки, конфеты, сахар.

Небольшая тарелка гречневой или овсяной каши, съеденая вами на завтрак, зарядит вас на целый день энергией и не создаст помех вашему желанию постройнеть. В некоторых случаях диетологи рекомедуют увеличить прием белковой пищи для более успешного похудения. Белковая диета не даст вам ощущать чувство голода и слабость, и даже, наоборот, добавит сил и энергии.

Физиология организма такова, что при недостатке углеводов, он принимается расщеплять собственные запасы жира, благодаря которым восполняются энергетические затраты. Такой вариант питания, однако, должен использоваться разумно. Сочетайте творог, яйца (лучше перепелиные), нежирную рыбу, легкие сорта мяса (курятину), бобовые и овощи с минимальным содержанием крахмала. Недостаток средств не должен быть оправданием неправильного подхода к питанию. Кроме импортных фруктов и овощей, есть еще и наши родные свекла, морковь, капуста (особенно квашеная), которые содержат весь спектр полезных веществ. Очень важным моментом является полноценный сон ночью - он должен длиться не менее 8 часов. Некоторым людям, конечно , бывает достаточно поспать 5-6 часов, а кому-то может не хватить и одинадцати. В этом деле имеет смысл прислушиваться к собственному организму.

Перепечатка метериала возможна только при наличии активной ссылки на данный материал, расположенный на нашем сайте: https://mkregion.ru